Empezar en el CrossFit implica un nivel superior de entrenamiento: Resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, equilibrio ¡Todo en uno!. 

Si eres nuevo en este entrenamiento funcional de alta intensidad, te dejamos los siguientes tips para que puedas practicarlo de forma segura… y te motivamos a ¡no rendirte!

1. Conoce tus límites. No se trata de intentar levantar o mover grandes cargas desde el comienzo, sino que lo hagas con un peso adecuado a tu condición física y que te permita mantener la intensidad a lo largo del entrenamiento. Progresivamente tu entrenador, si es un experto, irá incrementando las cargas.
2. Toma tu tiempo para recuperarte. Es muy frecuente el sobreentrenamiento cuando inicias esta actividad física, debido a una mala supervisión. Es crucial que también DESCANSES, para evitar lesiones, estancamiento y bajas en tu rendimiento deportivo. Además, también es importante que te alimentes de la mejor forma posible.
3. Activación al comenzar tu sesión. Una correcta activación inicial -que involucre todo tu cuerpo – mejorará tu rendimiento y reducirá la probabilidad de lesiones. Además, preparará tu mente para lo que se viene. 
4. Entrenamientos variados. Evita centrarte en sólo algunos aspectos del CrossFit e intenta aprender nuevas habilidades. 
5. Lleva control de tu progreso. Algo que te motivará y ayudará a seguir en CrossFit, es que lleves un registro de tus entrenamientos. Ahí podrás ver tu evolución, mejoras, records y a la vez, te llevará a ponerte nuevas metas y logros (realistas) para ir mejorando tu condición física.

En Kinetic podemos ayudarte a preparar tu cuerpo para que comiences a entrenar cualquier deporte en forma segura, disminuyendo la probabilidad de sufrir lesiones. Además te educaremos en cómo “descansar en movimiento” para mantener tus progresos. Nuestros programas de Entrenamiento Kinésico Funcional (EKF) y Kinetic Recovery de seguro te serán de mucha ayuda! 

Si necesitas mayor información sobre estos u otros servicios, puedes escribirnos directamente a nuestro Whatsapp +56 9 5774 2229, donde responderemos todas tus dudas!

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